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Ein Hintern, der durchtrainiert und knackig ist. Für den Anfang reicht es, wenn du dich hierbei der perfekte Arsch Bild hinstellst und nun immer wieder abwechselnd einen weiten Schritt nach vorne machst, das Knie des hinteren Bein sollte dabei noch nicht den Boden berühren.

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der perfekte Arsch Bild Nun winkelst du deine Beine an und stellst sie etwa hüftbreit nebeneinander auf. Die Hände liegen flach neben deiner Hüfte auf dem Boden. Nun hebst du deinen Po immer wieder nach oben und konzentrierst dich dabei ganz bewusst darauf, ihn so richtig anzuspannen.

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Das Handy dabei in der hinteren Hand halten. Unten siehst du die Fitnessbloggerin Tammy Hembrow, die diese Pose ziemlich perfektioniert hat. Und zeigt uns dabei auch gleich Punkt Drei. Hose raufziehen: High Waist lässt den Popsch immer besser aussehen Auch wenn das Hoserl dabei ein bisschen der perfekte Arsch Bild die Popbacken rutscht: Kein Problem.

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Genau von der Mumu ist eig auch. Nicht schlimm ne?

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